Топ-3 витамина для женской красоты. Кожа, волосы, ногти.
Здоровая кожа, блестящие волосы и крепкие ногти - результат длительной заботы и внутреннего баланса. Осенью и зимой, когда питание становится беднее, а стрессов больше, организму особенно нужны витамины для женской красоты.
Вот три главных помощника, без которых сияние, гладкость и упругость быстро теряются.
Биотин – витамин красоты и энергии
Биотин (витамин B7) участвует в синтезе кератина – основного строительного белка волос и ногтей.
При недостатке его количества, кожа становится сухой, ногти ломаются, а волосы теряют силу и блеск.
Где искать: яйца, орехи, авокадо, бобовые.
Цинк – защита и обновление клеток
Цинк* ускоряет регенерацию кожи, регулирует работу сальных желёз и помогает бороться с воспалениями.
Он также укрепляет волосы и ногти, поддерживает их рост и плотность.
Где искать: тыквенные семечки, морепродукты, говядина, орехи, добавки.
Важно: хронический стресс быстро снижает уровень цинка, поэтому важно добавлять его в рацион для поддержания красоты кожи и волос.
Коллаген* – фундамент женской красоты
После 25 лет выработка коллагена в организме постепенно снижается. Это влияет на плотность кожи, её упругость и внешний вид. Поэтому важно добавлять его в рацион.
Он укрепляет волосы и поддерживает здоровье кожи.
Где искать: заливное или холодец, но такой коллаген хуже усваивается. Можно добавлять коллаген в виде уже готовых добавок, например пептидов коллагена.
Советы для естественной красоты
- Пейте 1,5–2 литра воды в день.
- Спите не меньше 7 часов.
- Ешьте больше зелени, овощей и полезных жиров.
- Избегайте хронического стресса – он «съедает» витамины группы B и цинк.
Витамины для женской красоты – это ежедневная забота о теле изнутри.
* БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом.
