Кофе, сахар и стресс: три врага усвоения витаминов
Вы можете пить витамины каждый день, но организм не всегда их усваивает.
Главные «воры» пользы – кофе, сахар и стресс. Они мешают витаминам выполнять свою работу, даже если рацион кажется идеальным.
Почему кофе и сахар мешают усвоению витаминов
Кофеин ускоряет выведение витаминов группы B и магния, а также мешает всасыванию железа в кишечнике.
Поэтому если вы употребляете железо, важно принимать его не ранее чем через 2-2,5 часа после выпитого кофе.
Питание людей с избыточной массой тела и ожирением часто несбалансированно.
В нем преобладают высокоуглеводные продукты и сахар, а вот свежих овощей, фруктов и зелени маловато. И один из дефицитов, который возникает - дефицит витамина C.
Стресс усиливает потери витаминов
Хроническое нервное перенапряжение повышает расход макро- и микронутриентов.
Особенно быстро уходят витамины B6, B12, магний и цинк, необходимые для спокойствия и концентрации.
Как вернуть баланс
- Проверяйте совместимость принимаемых витаминов и кофе.
- Сократите сахар и добавьте в ежедневный рацион свежие зелень, овощи и фрукты.
- Работайте со своим психологическим здоровьем, применяйте различные практики релаксации и сессии с психологом.
- Обогатить свой рацион можно вместе с добавками от Жизнивек.
- Поддержать нормальное поступление витаминов группы В поможет «Оркестр B»* , а восполнить дефицит магния «Магний глицинат»*
*БАД. НЕ ЛЕКАРСТВО. Имеются противопоказания. Перед приёмом проконсультируйтесь со специалистом.
